CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי למבוגרים ונוער
מה מביא אותך אליי?
הגעת לפה כי יש משהו שמעכב אותך. ייתכן שאפילו קשה לך לשים את האצבע על הבעיה. זו יכולה להיות תחושה של כבדות וחוסר עניין במה שקורה מסביב, או של לחץ לא מוסבר שתוקף אותך ברגעים שונים של היום. או שברור לך מה הדבר שמפריע לך, אבל ניסיונות עבר לפתור את זה לא עבדו. ייתכן שמדובר בחרדה או דיכאון. שתיהן תופעות נפשיות כואבות ונפוצות מאוד. כנראה קראת מעט על טיפול CBT או שמישהו המליץ לך על שיטת הטיפול הזאת. אני שמח שבאת לבקר כי אפשר להקל על הסבל שלך.
מה זה CBT ?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא סוג של טיפול אקטיבי שמתמקד בלמידה העוסקת באופן שבו המחשבות שלנו משפיעות על רגשותינו והתנהגותנו. במהלך הטיפול נלמד כיצד לבחון את מחשבותיך. בדרך כלל אנו מניחים שמחשבותינו נכונות, לעיתים נסתכל עליהן כעל עובדות מוגמרות. אבל מה אם המחשבות שלנו אינן מועילות, מעוותות או שאינן אדפטיביות? מה אם הן לא נכונות?
מכל שיטות הטיפול הקיימות, למה לי דווקא CBT?
מה שהופך את הגישה הזאת למדהימה בעיניי זה שאיננו צריכים לעבוד כל כך קשה כדי לשנות את תחושתנו, כי אנחנו בכלל לא שולטים ברגשות שלנו. אילו היה אפשר לשנות את הרגשות, מי היה בוחר להיות מדוכא או כועס? במקום זאת, ההתמקדות בגישה זו היא בלנסות להתבונן אחרת על הדברים ובשינוי ההתנהגות שלנו. הרעיון הזה הוא ששינה את חיי ואת חייהם של מטופלי לאורך השנים. המטרה הסופית היא ללמד אותך כיצד להיות המטפל של עצמך.
מי אני?
שמי אסף, מטפל קוגניטיבי התנהגותי מוסמך בעל ניסיון מקצועי נרחב בטיפול בהפרעות ומשברים הקשורים בעולם הנפש. בנוסף להיותי פסיכותרפיסט, אני גם מאמן כושר (תיכף אסביר איך זה יכול לעזור לך).
מאז ומעולם אהבתי לדבר עם אנשים אחד על אחד ותמיד ניצלתי את ההזדמנויות שהיו בפני להכיר אנשים לעומק. מה שמעניין אותי זה להבין כיצד התפיסה שלנו לגבי דברים, או ליתר דיוק כיצד הדרך בה אנו מספרים את סיפור חיינו יכולה לשנות את הרגשתנו. העניין בתחום זה סלל לי את הדרך לקריירה של טיפול בשיחה ושל מחקר אקדמי. בהמשך, כששמתי לב עד כמה חשיבה על החשיבה שלי הייתה משמעותית עבורי, נמשכתי לכיוונו של הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי (CBT).
לאחר שפתחתי קליניקה פרטית, בהיותי גם מאמן כושר, התחלתי לשלב הליכות וריצות בפארק שליד הקליניקה עם מטופלים שסבלו מחרדות קשות ונטיות אובדניות. שמתי לב שככל שמטופליי שילבו כושר גופני כחלק משגרת חייהם, כך זה תרם לאפקטיביות של הטיפול. שילוב פעילות אירובית הביא להקלה משמעותית בסימפטומים של חרדה ודיכאון.
אני מזמין אותך להתרשם מהיעילות של CBT, למסע אישי של גילוי, צמיחה והתחזקות.
לפרטים נוספים ולשיחת ייעוץ ללא התחייבות, ניתן להשיגני בטלפון ובאימייל הרשומים בתחתית העמוד או בתפריט ובצ'ט הנמצא כאן באתר.
אסף לוי
חרדה
כולם מרגישים חרדים מדי פעם. חרדה היא רגש טבעי ונורמלי. נחוש חרדה לפני מבחן, כאשר נתמודד עם קונפליקטים בעבודה או כשנעמוד בפני החלטה חשובה.
עם זאת, הפרעות חרדה הן שונות. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה מתקשים לנהל חיים תקינים.
איך טיפול CBT יכול לעזור?
ממחקרים עולה שטיפול התנהגותי קוגניטיבי הנערך על ידי מטפל מיומן יכול להפחית חרדה באופן משמעותי ולעיתים אף להעלים אותה לגמרי. ההישגים הטיפוליים, בניגוד לשיטות טיפול אחרות, נשמרים לאורך זמן.
השיפור ביכולת להתמודד עם חרדה נובע בחלקו מכך שמקורה של החרדה באמונות ותפיסות שגויות שלנו ביחס לסביבתנו. כאשר נפתח מודעות לאמונות אלה, יהיה זה צעד ראשון בדרך לפתרון הבעיה.
דיכאון
דיכאון הוא מצב נפשי נפוץ המשפיע באופן שלילי על רגשות, על מחשבות והתנהגות. דיכאון מעורר תחושות של עצבות ו/או אובדן עניין בדברים שבעבר הסבו הנאה, מה שעלול להוביל למגוון בעיות רגשיות ופיזיות ולהגביל את היכולת לתפקד בעבודה ובבית.
איך טיפול CBT יכול לעזור?
טיפול CBT מסתמך על שיטות חדשניות ומוכחות לטיפול בדיכאון. במהלך הטיפול, נלמד להכיר אמונות ומחשבות מכשילות שיש לך ושהן הגורם לדיכאון. יותר מכך, הן הסיבה לכך שהדיכאון עלול להימשך לעיתים חודשים ואף שנים. תוך התוודעות לתהליכי חשיבה מכשילים, נלמד לאמץ מחשבות בריאות יותר ובהמשך גם מצבך הרגשי ישתפר. ידוע שלעיתים לוקח לתרופות פסיכיאטריות מספר שבועות עד שהן משפיעות. בטיפול CBT ניתן להרגיש את השינוי כבר מהפגישות הראשונות.
