חרדה
כולם מרגישים חרדים מדי פעם. חרדה היא רגש טבעי ונורמלי. נחוש חרדה לפני מבחן, כאשר נתמודד עם קונפליקטים בעבודה או כשנעמוד בפני החלטה חשובה.
עם זאת, הפרעות חרדה הן שונות. אנשים הסובלים מהפרעות חרדה מתקשים לנהל חיים נורמליים, החרדה לעיתים קרובות מגבילה אותם וגורמת להם לסבל גדול. תחת הקטגוריה של הפרעות חרדה נהוג לאפיין תת סוגים של חרדה:
הפרעת פאניקה או אגורפוביה
תחושת פחד על גבול האימה שמכה בנו כאילו משום מקום.
במהלך התקף פאניקה, יתכנו הזעה, כאבים בחזה ודופק לא סדיר. לפעמים ישנה תחושה של מחנק או התקף לב.
פוביות ספציפיות
תחושה של פחד מאובייקט או מסיטואציה ספציפית, כמו פחד מגבהים או פחד מטיסות.
הפחד חורג מעבר לרמה סבירה ועלול לגרום להימנעות מסיטואציות רגילות לחלוטין.
חרדה חברתית
מאופיינת בתחושה של דאגה עצומה ותודעה עצמית גבוהה כאשר נמצאים בסיטואציות חברתיות או חושבים עליהן.
ישנן מחשבות על כך שאנשים אחרים שופטים אותנו ללא הרף ופחד מלהיות מובכים או מושא לצחוק ולעג.
הפרעת חרדה מוכללת
תחושה של דאגה מוגזמת ולא ריאליסטית המלווים במתח נפשי וגופני, ללא סיבה או כמעט ללא סיבה.
איך זה מתבטא?
סימפטומים של הסובלים מחרדה:
ידיים או רגליים קרות, מזיעות או חסרות תחושה.
חוסר יכולת להישאר רגועים וללא תזוזה.
פה יבש.
בחילה.
הפרעות שינה.
פחד, פאניקה וחוסר נינוחות.
שרירים מתוחים.
דופק לא סדיר.
סחרחורות.
קוצר נשימה.
מה גורם לחרדה?
חוקרים לא יודעים בוודאות מה גורם להפרעות חרדה, אך כמו הפרעות אחרות, נהוג להניח שחרדה נובעת משילוב של מספר גורמים - שינויים המתרחשים במוח, לחץ סביבתי ואפילו גנטיקה.
להפרעת חרדה יש מרכיב תורשתי ולא נדיר לראות כמה אנשים הסובלים מחרדה באותה משפחה. הסברה הרווחת כיום בשדה המחקרי היא שהפרעות חרדה קשורות לנתיבים עצביים במוח שאחראים על שליטה בפחד ופועלים באופן משובש.
CBT
במהלך הטיפול, אנו נלמד להכיר מקרוב את המחשבות והתחושות הגופניות (הלא נעימות בלשון המעטה) שמהן מורכבת החרדה ובהמשך, תתאפשר הבנה עמוקה לגבי כיצד השיפוטיות שאנו מפנים כלפי עצמנו מעצימה את רגש החרדה ולמעשה משמרת אותו.
לאחר השלב הראשוני, שבמסגרתו נלמד להכיר את החרדה מקרוב, נמשיך הלאה ונתעמת גם עם הגורם שמעורר את החרדה מחוץ לחדר הטיפולים. מחקרים מוכחים שחשיפה ממושכת לגורם שמעורר את החרדה, מפחיתה באופן משמעותי את החרדה ולעיתים קרובות אף מעלימה אותה לגמרי. חשיפה זו לגורם המעורר את החרדה נעשית באופן הדרגתי, בליווי צמוד ומותאם אישית והיא החלק האחרון בטיפול.
